3 clés pour le sport et l'alimentation
Plusieurs points sont à retenir pour la pratique d'un sport amateur .
- Il faut se faire plaisir avant tout . Une multitude de possibilités existent aussi bien en club qu'en individuel . Quel que soit l'âge, la condition physique, le poids, l'état de santé , quasi tout le monde peut faire du sport! Alors BOUGEZ !.
N'oublions pas que le sport apporte beaucoup d'avantages au corps humain . amélioration de la santé cardio-vasculaire, allongement de la qualité de la durée de vie, régulation du cholestérol sanguin, prévention de l'ostéoporose, prévention du sur poids et de l'obésité, meilleur état psychique . - Soyez progressif, dans l'effort . Se préparer, s'étirer, s'échauffer, ne pas forcer à froid pour éviter les accidents musculaires . Augmenter aussi en douceur le temps et/ou l'intensité de l'effort .
- L'alimentation est primordiale pour une bonne pratique sportive, quel que soit son niveau . En effet, le corps est comme un moteur de voiture . Il a besoin de "bon carburant" pour fonctionner . Tout comme un moteur, plus l'effort est important, plus les besoins augmentent .
Les protéines de soja ou de petit lait contenues dans les Formula1 et Formula 1 sport Herbalife sont excellentes pour un sportif .
Le carburant est constitué des apports en hydrates de carbone donc c'est le moment de privilégier les féculents, céréales, pommes de terre, avant l'effort . Pendant l'effort le corps a très rapidement besoin de nouveaux apports en sucre, car les réserves contenues dans le sang et le foie sont faibles . Il faut alors privilégier les sucres à absorption rapide utilisables dans l'immédiat .
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