Le tir sportif :
Le tir sportif se compose de 2 disciplines : le tir au pistolet et à la carabine et il se pratique à tout âge ! Pour le tir sportif il est nécessaire d'avoir des qualités spécifiques : l’immobilité, la stabilité, le calme et la concentration, ces qualités sont de toutes façons nécessaires tous les jours .
Dans le cadre de la carabine à plomb à 10 mètres, un match dure 1h15 pour les dames et 1h45 pour les séniors dont le but est de viser, le point central mesurant 0,5 cm de diamètre. C’est donc plus d’une heure de concentration sans relâche, où rien ne peut déstabiliser le tireur. Comment faire pour tenir aussi longtemps ? Tout d’abord, bien respirer entre chaque tir est très important, le dioxygène étant « le carburant de nos muscles », de même beaucoup boire permet une bonne concentration.
Une bonne alimentation équilibrée avant la pratique est fondamentale. Les aliments recommandés pour une bonne concentration sont :
Le chocolat : car le cerveau a besoin du sucre, le glucose. Il faut donc lui en donner en bonne quantité. le consommer avec modération et bon sens. Le chocolat est riche en théobromine et en théophylline, deux substances stimulant le cerveau. C’est aussi un très bon antistress. Plus le chocolat est riche en cacao, meilleure sera la concentration. Privilégier le chocolat noir à partir de 70 % de cacao
Le thé vert et le guarana
Le thé vert contient beaucoup de catéchines, un puissant antioxydant. Consommé avec modération, il a des effets bénéfiques sur la vigilance, la concentration et la mémoire. Le guarana a la réputation de favoriser la vivacité d’esprit. Les Indiens d’Amazonie l’utilisent d’ailleurs pour ses vertus antistress, antifatigue et son pouvoir stimulant sur le système nerveux. Mais il ne faut pas en abuser, car elle est aussi riche en caféine !
Chez votre distributeur Herbalife vous trouverez une boisson à base de thé vert et de plantes. Venez la dégustez au club de Nutrition de Cergy-Préfecture, Val d’Oise.
Un complément alimentaire à base de guarana vous aidera pour ce sport ou pour la période d’examen. Là encore contactez votre Distributeur Indépendant. Catherine au 06 62 47 73 93
Et pourquoi ne pas utiliser la boisson énergsante Liftoff pour être sûr d'être présent au bon moment et ne pas avoir de coup de pompe !
Auteur Catherine et Lucien IGLESIAS, membre distributeur indépendant Herbalife à VIGNY (95450) - www.minceuretnutrition.com
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